תודה לכולם על הפרגונים – לא ציפיתי לכזו אהבה ותמיכה 😘

נשאלתי מספר שאלות במיוחד בנושא איך קמים מוקדם בבוקר ומייצרים לו"ז התפתחות וצמיחה אישית.

אז זה לא פשוט לקום מיד ב-5 בבוקר ואפילו 5:30

הנה כמה טיפים:
1. תבדקו מתי אתם הולכים לישון – 23 זה הכי מאוחר שצריך להיות
2. שעה לפני השינה – להתנתק מהמחשב, טלפון נייד, מסכים וכו… הקרינה שלהם משפיעה על הערנות של האדם
3. שינה טובה היא ערובה לקימה טובה – אם יש בעיה בהיבט השינה זה צריך לחקור במספר דברים:
1. תזונה
2. אורח חיים
3. משקאות מעוררים
4. הפחתת רמת סטרס
ועוד…
4. מי שרגיל לקום ב-07:00 לא ישים ישר שעון מעורר ל-05:00 כי הוא פשוט יקום ויכבה אותו.
אלא לשים על 06:45 לרוץ עם זה שבועיים
לאחר שבועיים 06:30 לרוץ עם זה 2-3 שבועות
ושוב להוריד ב-15 ד' הבנתם את העיקרון
המטרה תוך 2-3 חודשים שתגיעו לאזור 05:30

5. אתם צריכים לרצות את הקימה המוקדמת ולכן כדאי לקרוא ולצרוך תוכן המעודד סוג זו של קימה

6. תבנו לעצמכם את היעדים הרוחניים/פיזיים/שכליים וכו'… שברצונכם להשיג בעוד שנה
תעשו גזירה לאחור לפי חודשים, שבועות, ימים וככה תדעו איפה אתם עומדים על הסקאלה של ההתקדמות
כל שיפור הוא שיפור- תעריכו אותו ותייקרו אותו

אם לא תבואו לעניין במצב רוח של שמחה שאתם הולכים עכשיו לרכבת הרים – של עליות-ירידות, הצלחות-כשלונות, נפילות-קימות… חשוב שתדעו להרים את עצמכם שוב ושוב…

תנו חיוך, הכל לטובה ואם לטובה, תנו בריקוד לפחות דקה 🤣